a silka

Adriano, z tego co wiem, to jest dokladnie tak jak mowisz... (Chociaz kilka lat temu slyszalem o przypadku znajomego koszykarza, ktory nigdy nie mial nic wspolnego z silka, robil papeczki w domu, a na silce na plaskiej lawce wzial tyle (ok.80kg) co kumpel cwiczacy tam od roku...) Codzienne robienie jakiegos cwiczenia tylko w poczatkowym okresie [...]

No cóż, po pierwsze MMA to nie boks, rękawice są zupełnie inne. Ja pisałem o bokserskich. Po drugie - jeśli chodzi o sparowanie bez kasku i w małych rękawicach to jest to po prostu... bez sensu - zobacz np. dyskusje tutaj: http://www.sfd.pl/Co_z_mózgiem.-t841378-s3.html Akurat to był boks, bo mieliśmy MMAx2 w tyg. boks x1 i bjj x1 i na boksie [...]

spoko siłka a jeszcze to wejscie sog poleciał pzdr.

siłka spoko ile dałes za krate? a plakaty to dzięki komu masz?

barbell swietna firma ciekie krazki a duze :D sam je uzywam spoko silka sog

Tj. przez pierwsze trzy tygodnie było raczej bez zarzutu - siłka 2-3xtyg, do tego pływanie i biegi, dietę też trzymałam. Tylko ostatni tydzień wychodziłam poza limit, częściowo przez to, że przez naukę później się kładłam spać. A częściowo przez to, że po prostu mniej mi zależało - skupiłam sie na sesji, przez to też nie miałam za bardzo czasu [...]

NIe rozumiem, corny jesz w trakcie, a gainera jadles zaraz po treningu, a anabolic window sie boisz? 90 - 120 min przed silką zjedz dobry, ale lekkostrawny posilek, trening dostosuj do mozliwosci, nastepnie w ciagu 30 min od ukonczenia treningu AW, a w ciagu 30 min od AW - obiad. JA akurat najlepsze rezultaty zyskuje spozywajac cos bezposrednio [...]

wiesz niepewna sytuacja polityczna w kraju mialem zapasy wrazie jakiejs wojny ale po zdobyciu wladzy przez blizniakow stwierdzilem ze wojny nie bedzie bo wszyscy sie teraz polski boja a moze to bcaa przed silka zeby zapobiegac spalaniu miesni ?? bo i tak mam ...

Ja doskonale wiem o tym, że dieta jest najważniejsza. Interesuje się tym już bardzo długo. ćwicze od zawsze coś z siłownią zacząłem sobie chodzić jak miałem 16 lal, ale to nie były takie ćwiczenia jak teraz mam, na dzisiejszy dzień przykładam się bardzo robie co moge pracuje 10 h dziennie, a potem siłka prawie 2 godziny. Zakupiłem dziś 4 paczki [...]

Uuuff, myślałem, że jednak dam rade. Miałem chodzić na siłke po robocie, a jak nie to w niedziele. Teraz nie w głowie mi siłka, bo rąk od młota już nie czuje. Rozwalamy ściane w domu (narazie). No trudno, zacznie się od września. A przerwa przyda się.

Morales a jak mam się odchudzać ćwicząc 6 razy w tygodniu raz dziennie mo max 1-1,5godziny? to za mało ja mogę ćwiczyć spokojnie 3 razy dziennie raz aero potem siłka i jeszcze lekkie aero po siłce dla mnie to żaden problem i jeden dzień w tygodniu mam wolny-niedziele o co ci chodzi jak chce to ćwiczę mięcho nie spada a nawet jak by spadało to [...]

Hahahaha dobre to bylo :) Nie zadne autorytety. Nie kumasz ze tez nie lubie takich szmaciazy? Ktoś musi sie im postawić. Poco mnie tu faczycie nie poto tu jestem. Poprostu zadałem pytanie a wy jedziecie tu z głupimi tekstami. Ok zrozuiałem... dieta i siłka a potem cś myśleć. Widze tu kilku normalnych ludzi ale są też i niewyzyte dzieci neostrady. [...]

Ja teraz nie cwiczylem kolo miesiac bo silka zamknieta ale znow bedzie otwarta to Ty do mnie BYK jestes haha bo ja podnosze 70 w pierwszym strzale sam a pozniej tylko kumpel w nastepnych dwoch dotyka rekoma ale tak leciutko :D:D

konri8 wstrzymaj sie z radami. Silka nawet na malych ciezarach nie jest wskazana w tym wieku, a skutki odczujesz w duzo pozniejszym wieku. zdr/

Ok byłem u chirurga i mam tkaie dosyć mieszane uczucia :/. Więc tak po obejrzeniu mnie (powiedziałem mu to co wam) popatrzył i powiedział że najprawdopodobniej jest to przepuklina wziął mnie pomasował i powiedział że w ten sposób można ją ukryć no i faktycznie trochę bolało ale zanikło trochę. Tylko k***a że tak powiem cep jeden zrobił to przed [...]

stary nie zrozum mnie źle, ale dieta jest ostatnia rzeczą którą bym sie przejmował na takim wyjeździe. Bardziej bym sie martwił czy %%% wystarczy dla co poniektórych siłka jest jedynym sensem życia jak widać noo..chyba,że startujesz do MP tydzien luzu nie zaszkodzi, a napewno psychika odpocznie. pajda chleba i kiełbacha :)

"dla co poniektórych siłka jest jedynym sensem życia jak widać noo..chyba,że startujesz do MP " Sport jest moją codziennoscią więc poniekąd sens życia, tak się składa, że lipiec i sierpień to miesiące maratonów ,w których startuje "tydzien luzu nie zaszkodzi, a napewno psychika odpocznie. pajda chleba i kiełbacha :)" W tym [...]

Taak wielki powrot hihi Dietka taka jak pisalam czyli: Sniadanie: Platki owsiane 50g jogurt nat 200g twarog 150g pestki dyni , slonecznik otreby II sniadanie jajecznica 3jaja pomidor owoc Przed trenigniem Kasza/ryz/makaron 50g cycek/wolowina/ryba 150g/jaja oliwa z oliwek 10g duuuzo warzyw Po treningu to samo tylko bez oliwy Jak nie ma [...]

Ja to czasem nawet dwa shakery ze soba naszę ... We wtorki mam W-F na uczelni (siłka) a zaraz po treningu dwu-godzinna laborkę więc w jeden shaker pakuje carbo a w drugą gainerka na posiłek ... Wszystko mieszam sobie zaraz zaraz po wejściówce, a ostatnio troche rozlałem bo właśnie źle shaker zakręciłem .. A laborka jest z elektromagnetyzmu- [...]

9 dni to znacznie za mało. Radziłbym Ci nie robić ostrych treningów przed tymi zawodami. A co do biegów to na zawodach zawsze ma sie lepszy czas(przynajmniej jak sie starasz). Kiedyś też biegałem jak opętany na 400m(40s) i 1000m(2:59), a teraz tylko siłka:D.